Direct naar inhoud
Pijneducatie · met bewijsniveau

Pijneducatie met een eerlijk bewijsniveau

Wat het onderzoek over pijn echt laat zien. Voor wie genoeg heeft van wondermiddelen.

Sustiro legt uit wat onderzoek zegt over ischias, rugpijn en artrose. Bij elke uitspraak over een effect staan een bron en een bewijsniveau. We schrijven ook op wat het onderzoek níét laat zien. Zo kun je zelf rustig beslissen.

Elke effectclaim draagt een bewijsniveau: Sterk Redelijk Wisselend Beperkt

Vind je klacht Zo beoordelen we het bewijs
  • Een bron met PMID of DOI bij elke effectclaim
  • Geen advertenties of sponsoring
  • Alarmsignalen benoemd, met waar je dan heen gaat

De Sustiro Methode · Laag 2 · Herkennen

Waar heb je last van?

Kies je klacht en lees wat het onderzoek erover zegt. Ook wat het bewijs niet zegt, en wanneer je beter eerst naar de huisarts gaat.

Twijfel je of je klacht ernstig is? Bij elk artikel staat welke signalen niet kunnen wachten, en waar je dan meteen heen gaat.

De Sustiro Methode

Vier lagen, één aanpak: van begrijpen naar een plan dat je volhoudt

Elk artikel volgt dezelfde volgorde, van begrijpen naar een plan dat je volhoudt. Gefundeerd in pijnwetenschap en eerlijk over wat het bewijs zegt.

  1. Laag 1 · Mechanisme

    Begrijpen

    Wat gebeurt er fysiologisch?

    Pijn is meer dan weefselschade. Spieren, zenuwen, belasting en je zenuwstelsel spelen allemaal mee. Wie het mechanisme begrijpt, kijkt rustiger naar de eigen klacht.

    Lees meer over laag 1: Begrijpen

  2. Laag 2 · Patroon

    Herkennen

    Welke patronen herken je bij jezelf?

    Speelt de pijn op na lang zitten, ’s ochtends of juist bij stress? Patronen herkennen laat zien waar je invloed hebt. En wanneer je beter eerst een zorgverlener raadpleegt.

    Lees meer over laag 2: Herkennen

  3. Laag 3 · Aanpak

    Beïnvloeden

    Wat kun je doen, en wat zegt het bewijs?

    Beweging, oefeningen, pijnstilling en leefstijl: per aanpak laten we zien wat het onderzoek wél ondersteunt en wat niet. Met de grootte van het effect erbij.

    Lees meer over laag 3: Beïnvloeden

  4. Laag 4 · Plan

    Structureren

    Hoe maak je er een herhaalbare routine van?

    Losse adviezen beklijven zelden. Met volgorde, frequentie en duur worden ze een plan dat je volhoudt. En dat je bijstelt als het nodig is.

    Lees meer over laag 4: Structureren

Elke laag bouwt op de vorige. Zo weet je altijd wat eraan voorafgaat.

Wie Sustiro maakt

Ronald de Jong

Oprichter & redacteur · Redacteur onderzoekssynthese

Sustiro wordt geschreven en geredigeerd door Ronald de Jong. Hij kiest de onderwerpen, stelt de bronnenlijst samen, weegt het bewijs en kent de bewijsniveaus toe.

Sustiro voert geen klinische review uit en belooft die ook niet. Daarvoor in de plaats staat een werkwijze die je zelf kunt narekenen: een bron bij elke uitspraak en een zichtbaar bewijsniveau bij elke effectclaim.

Voor de duidelijkheid: Ronald is geen arts en geen fysiotherapeut. Sustiro is geen praktijk en geen behandeling. Bij aanhoudende of verergerende klachten is je huisarts of fysiotherapeut de eerste stap.

Meer over Sustiro

Veelgestelde vragen

Eerlijke antwoorden, ook als het antwoord “dat weten we niet” is

Wat we het vaakst horen, over onze aanpak en het bewijs.

Wat is Sustiro?

Sustiro legt uit wat het onderzoek naar aanhoudende pijn laat zien, en waar het ophoudt. Het gaat over lage rugpijn, ischias, artrose en de mechanismen eronder.

Sustiro is geen praktijk en geen behandelaar. Het stelt geen diagnose en geeft geen schema op maat.

Wat betekenen de bewijsniveaus?

Elke uitspraak over een effect draagt een bron en een bewijsniveau. Dat niveau komt uit wat de onderzoekers zelf over hun zekerheid schrijven, niet uit ons betoog.

  • Sterk De onderzoekers noemen hun bewijs van hoge zekerheid. Dit verschuift waarschijnlijk niet meer door één nieuwe studie.
  • Redelijk Matige zekerheid. De richting staat, de precieze grootte niet.
  • Wisselend Twee bronnen van vergelijkbaar gewicht wijzen verschillende kanten op. De vraag is nog open.
  • Beperkt Lage zekerheid of veel kans op vertekening. Interessant, maar geen basis voor een beslissing.

Verandert het onderzoek, dan passen we het niveau aan. Ook als het daardoor omlaag gaat.

Wie schrijft de artikelen?

Ronald de Jong, redacteur onderzoekssynthese. Hij kiest de onderwerpen, weegt het bewijs en beslist over publicatie. Hij is geen arts en geen fysiotherapeut.

Er is geen redactieteam. Er staat ook geen team op de site alsof dat er wel is.

Waarom staat er geen arts onder de artikelen?

Omdat Sustiro geen klinische review uitvoert en die ook niet belooft. Het vertrouwen rust op een werkwijze die je zelf kunt narekenen. Elke bron wordt vóór publicatie gecontroleerd tegen PubMed. Ontbreekt er een bron, dan blijft dat zichtbaar staan.

Vervangt Sustiro een arts of fysiotherapeut?

Nee. Sustiro helpt je begrijpen wat er speelt en wat het onderzoek zegt. Voor jouw situatie zijn je huisarts en fysiotherapeut de juiste plek.

Sommige klachten kunnen niet wachten. Bij elk artikel staat welke signalen dat zijn, en waar je dan meteen heen gaat.

Kost het iets?

Nee. Alle artikelen zijn vrij te lezen, zonder account.

Verdient Sustiro geld aan wat het aanbeveelt?

Nee. Sustiro ontvangt geen geld van fabrikanten, supplementaanbieders of behandelpraktijken. Geen advertenties, geen sponsoring, geen betaalde artikelen.

In je eigen tempo

Waar wil je beginnen?

Kies je klacht en lees wat het onderzoek erover zegt.

Of begin bij de basis: pijnwetenschap

Geen haast. De artikelen staan er morgen ook nog.